Основы профилактики остеохондроза: что нужно знать?
Остеохондроз — распространенное заболевание, возникающее из-за дегенеративных изменений в межпозвоночных дисках и хрящах.
Почти 80% взрослого населения страдают от него, но болезнь может проявляться и у молодых людей.
В чем причина появления этого недуга?
Большая часть ученых считает, что появлению остеохондроза способствуют нарушение обмена веществ и естественное старение человека. К ним также можно добавить:
- лишний вес;
- курение;
- пассивный образ жизни;
- слишком большие физические нагрузки;
- плохая осанка;
- стресс, хроническая усталость;
- неблагоприятная экология;
- инфекционные заболевания.
Профилактика остеохондроза
Профилактические меры относительно остеохондроза необходимо принять всем — как взрослым, так и детям.
Главное для профилактики остеохондроза — обеспечить здоровье позвоночника.
Перечислим основные предупреждающие заболевание меры, о которых каждый человек должен знать:
- Займитесь спортом и физкультурой. Они способствуют развитию мышц спины и хорошему кровообращению.
- Правильная осанка. Нельзя сутулиться, горбиться. Плечи должны быть расправлены, спина — ровная, живот втянут.
- Занятия на турнике. Очень полезно просто висеть, обеспечивая отдых позвоночному столбу.
- Комфортный сон. Удобное положение для позвоночника во время сна — лежа на спине. Матрац не должен быть мягким! Идеальное сочетание — ортопедический матрац и подушка.
- Перерывы при сидячей работе. Встаньте и походите, расслабтесь, покрутите головой.
- Сбалансированное питание. Регулярное питание по расписанию и прием поливитаминов позволят избежать нарушения обмена веществ.
- Следите за весом! Лишний вес — дополнительная нагрузка на ваш позвоночник.
Нет ничего сложного в перечисленных правилах, а следование им является эффективной профилактикой остеохондроза.
Косметологические процедуры противопоказаны во время беременности и в период лактации.
Наши специалисты
Врач-косметолог, стаж работы более 7 лет. Специалист в области инъекционной косметологии.
Вам также может быть интересно
Преимущества нашей клиники
Квалифицированные врачи-косметологи с большим опытом работы
Шаговая доступность от метро
Работаем в сфере эстетической медицины и косметологии более 10 лет
Большой выбор препаратов для инъекционной косметологии разной ценовой категории
Сертифицированные препараты и лицензионное оборудование
Лицензии и сертификаты
